ONLINE NUTRITION
オンライン栄養管理
3ヶ月プログラム
3ヶ月後、自分で回せるように。
禁酒も、外食禁止も、しません。
3ヶ月プログラム
月15,000円 × 3ヶ月
痩せられない原因は、
意志の弱さではありません
私自身が毎日の食事とPFCバランスを記録し続けて分かったのは、痩せられない原因の多くは「何をどれだけ食べているか把握できていないこと」だということでした。
食事は、我慢の量ではなく仕組みで決まります。コンビニでも外食でも、選び方さえ分かれば体は変わっていきます。
私は仕事と家庭がある中で10年トレーニングを続けてきました。だから「時間がない」「自炊できない」という状況は、 例外ではなく前提として組みます。
FOR YOU
こんな方へ
自己流のダイエットが続かなかった
何を食べていいか分からない
仕事が忙しく自炊が難しい
健康診断の数値が気になってきた
ジムに通っているが体重が落ちない
お酒や外食をやめたくない
CONTENTS
サポートの内容
事前ヒアリング
身長・体重・活動量・今の食生活・目標をお伺いします。今の食事を否定することはしません。まず現状を把握するところから始めます。
あなた専用のカロリー / PFC設計
極端な糖質制限はしません。今の生活（仕事・家庭・外食の頻度）に合わせて、回せる範囲で組みます。
毎日の食事フィードバック
食べたものを写真か文章で送っていただき、その日のうちに改善点をお返しします。写真1枚でOK。凝った記録は求めません。
毎週の振り返りレポート（全12回）
その週の体重推移・平均摂取カロリー・良かった点・崩れやすかった場面・翌週の調整方針を、数字と文章でお渡しします。
修了後も自分で続けられる状態にする
月が進むごとに「自分で判断できる範囲」を増やします。修了時には、あなた専用の食事ルールを1枚にまとめてお渡しします。
◆ 一番大事にしていること
ずっと私に頼る状態を、目指しません
私が指摘し続けている間だけ痩せても、終わった後にご自身で判断できなければ元に戻ってしまいます。 だから月が進むごとに、意図的に私の口出しを減らしていきます。
1ヶ月目
私が細かく設計・毎日フィードバック
2ヶ月目
ご自身で予測 → 答え合わせ
3ヶ月目
ご自身で判断 → 最終確認のみ
修了時には、あなた専用の食事ルールを1枚にまとめてお渡しします。 これ1枚あれば続けられる状態が目標です。
SAMPLE
実際に届くフィードバック
「何が届くのか分からない」が一番不安だと思うので、実物をお見せします。
「ダメ出し」で終わらせません。よかった点 → 気になった点 → 明日やることまで、 具体的な数字とセットでお返しします。
MY RECORD
私自身の実践記録
人に勧める前に、自分の体で試しています。現在も減量を実践中です。
対象期間：2026年6月27日〜7月28日（日計が確定している記録22日分）
飲んだ翌日に体重が増えても、慌てません
お酒を飲んだ翌朝、体重は0.7kg増えました。でもこれは脂肪ではなく、お酒と塩分で溜め込んだ水分です。 実際、2日後には元に戻っています。こういう数字の読み方も、3ヶ月の中でお伝えします。
うまくいっていない点も書いておきます
同じ期間、私のタンパク質は平均106.8g。自分で設定した150gに対して慢性的に不足していました。 体重は落ちても、タンパク質が足りなければ落としたくないものまで落ちている可能性があります。 対策はシンプルで、夜のプロテインを固定化するだけで20g前後は戻せます。自分の記録にこうしてツッコミを入れられるかどうかが、食事管理の質そのものだと思っています。
HOW IT WORKS
やり取りの流れ
1日のイメージ
- 朝〜夜食べたものをその都度、写真か文章で送る
- 夜私からその日のまとめと改善点を返信
- 週末振り返りレポートをお渡し
基本はこれの繰り返しです。
お約束
- ✓返信は24時間以内
- ✓期間中の質問は無制限
- ✓やり取りはテキストのみ・通話や対面なし
- ✓サプリ・商品の販売は一切しません
- ✓サボった日を責めることはしません
※まれに終日返信できない日があります。その場合は事前にお伝えします。
PRICE
料金
3ヶ月プログラム
月15,000円
× 3ヶ月（総額45,000円）
税込・3ヶ月で修了（自動更新はありません）
- ✓事前ヒアリング＋あなた専用のカロリー・PFC設計
- ✓毎日の食事フィードバック（3ヶ月間）
- ✓毎週の振り返りレポート（全12回）
- ✓期間中の質問は無制限・返信は24時間以内
- ✓修了時にあなた専用の食事ルールを1枚
※3ヶ月で修了するプログラムです。その後の継続義務はありません
※サプリ・商品の販売は一切ありません
※お支払い方法（月ごと／一括）は公式LINEでご案内します
ジムに通える方は「サクセスプラン」もあります
鯖江のジムに通える方は、週1回のパーソナルトレーニングとLINE食事サポートがセットのサクセスプラン（30,000円/月）もご用意しています。こちらのオンライン栄養管理は「食事のみ・全国対応・来店不要」のサポートです。
ジムの料金プランを見る →FAQ
よくあるご質問
Q. 毎日の報告が大変そうです
A. 写真1枚で構いません。文章も「朝：食べてない」の一言でOKです。凝った記録は続かないので求めません。
Q. サボってしまった日はどうすれば？
A. そのまま報告してください。責めることはしません。なぜそうなったかを一緒に探すだけです。崩れた日のデータの方が、改善のヒントになります。
Q. 自炊がほとんどできません／外食が多いです
A. 問題ありません。コンビニ・外食・冷凍食品を前提に組みます。自炊できる人向けの提案しかできないなら、仕事をしている方の役に立てません。
Q. お酒はやめないといけませんか？
A. いいえ。全面禁止にはしません。その日だけを見るのではなく、1週間の合計で調整する考え方をお伝えします。
Q. 途中で体重が止まったらどうなりますか？
A. 停滞は来る前提で組みます。記録が残っているので、摂取量・水分・便通などの要因を1つずつ切り分けて対処します。
Q. 3ヶ月終わったら、また申し込む必要がありますか？
A. ありません。3ヶ月で修了するプログラムで、自動更新もしません。むしろ「一人で続けられる状態」で修了することを目標にしています。3ヶ月目は私の口出しを意図的に減らし、ご自身で判断できる形に移行します。
Q. なぜ3ヶ月なのですか？
A. 食事の判断が習慣として身につくまでに、それくらいはかかるからです。1ヶ月で数字を作れても、自分で判断できるようになるには「予測して答え合わせをする」期間が必要です。逆に、それ以上に長く私に頼る状態は目指していません。
Q. 追加料金はかかりますか？
A. かかりません。月15,000円に、毎日のフィードバック・毎週のレポート・無制限の質問・修了時の食事ルールがすべて含まれます。サプリや商品の販売も一切ありません。
Q. 筋トレもやらないといけませんか？
A. 不要です。このサポートは食事のみです。運動されている方には、それに合わせた設計をします。
Q. ジムに行かないと受けられませんか？
A. いいえ。全国どこからでも受けられます。来店は不要で、やり取りはすべてオンラインのテキストで完結します。
APPLY
オンラインで、一緒に減量を設計します
3ヶ月プログラム／月15,000円 × 3ヶ月
まずは公式LINEから「食事サポート希望」とメッセージを送ってください。
今の生活を伺ったうえで、無理のない進め方をご案内します。
ご相談だけでも大丈夫です。
※本サポートは医療行為ではありません。効果を保証するものではありません。
持病がある方・通院中の方は、必ず主治医にご相談ください。